Une bonne concentration au travail, vous permet d’être plus productifs et d’avoir les idées claires. Elle est la clé pour réussir, mais elle n’est pas toujours facile à maintenir en permanence.
Vous avez du mal à réfléchir correctement et longtemps ? Alors que la concentration est un défi pour beaucoup d’entre nous ; se déconcentrer fait partie de notre quotidien. Oui, rester concentré pendant toute une journée n’est pas facile, mais pas impossible. Aujourd’hui, il est temps d’optimiser au maximum cette concentration. Alors, nous vous invitons à découvrir ci-dessous, 4 points essentiels sur lesquels repose notre concentration.
Une bonne organisation pour une meilleure concentration au travail
Fixer des objectifs
Il est fréquent d’arriver au travail sans savoir par où commencer, pourtant il est très utile d’avoir en tête ses objectifs de la journée. Cependant, attention à ne pas viser trop haut, cela pourrait vous décourager. Afin de garder une bonne concentration au travail toute la journée, il vaut mieux prévoir moins de choses à faire dans son agenda et finir par en faire plus, que l’inverse.
Nous vous conseillons de prendre le temps d’établir vos objectifs du mois et par la suite, diviser vos missions et définir votre agenda par semaine puis par jour. Cocher les tâches effectuées dans votre to-do List est satisfaisant et vous donnera envie d’en cocher d’autres.
Repérer les tâches importantes
S’organiser c’est bien, mais n’oublions pas la réalité. Les tâches compliquées ont tendance à être repoussées indéfiniment, jusqu’à la date limite. Résultat, un travail bâclé et peu apprécié.
Pour éviter cela, demandez-vous tous les jours « quelles sont les missions importantes à effectuer aujourd’hui ? », ainsi vous savez quoi prioriser. De plus, se fixer des deadlines stimule notre cerveau et augmente notre productivité.
Bannir le multitasking
Pour optimiser votre concentration au travail, il est important de vous mettre sur une tâche à la fois afin d’y porter toute votre attention. En travaillant sur plusieurs choses en même temps, vous risquez de perdre des idées, des éléments clés qui sont essentiels. Vous perdez du temps et vos travaux seront moins qualitatifs. Alors, prenez le temps de terminer une tâche avant d’en débuter une autre.
L’efficacité
Faire des pauses
N’essayez pas de vous lancer dans des journées « one shot », prenez le temps de faire des pauses, c’est très important. Ces petits instants de répits vous permettront de garder une productivité et une efficacité tout au long de votre journée de travail.
Attention de ne pas gâcher vos pauses, par exemple, ne restez pas sur un écran. Vous pouvez aller prendre l’air, vous dégourdir les jambes ou prendre un café avec un collègue (attention, l’abus de café peut casser votre concentration). Une pause de la sorte sera bien plus bénéfique ! Prenez une pause d’environ 5 – 10 minutes, elle ne doit être ni trop longue, ni trop courte afin de reposer les yeux et rester motivé. Ainsi, elle boost votre concentration au travail.
De plus, n'hésitez pas à manger un petit quelque chose, cette action de manger (raisonnablement et sainement) stimule votre cerveau en lui redonnant de l’énergie. Il est conseillé de prendre une longue pause le midi, cela permet de reposer votre cerveau et de le préparer pour le reste de votre journée.
Se déconnecter des réseaux sociaux/couper vos notifications
Il est primordial de se déconnecter des réseaux sociaux ou de supprimer ses notifications lorsque vous êtes au bureau. En effet, si vous travaillez et que votre téléphone sonne, il est certain que l’attention que vous portiez sur votre tâche se détournera automatiquement sur votre mobile. Même si cet aparté ne dure que quelques secondes, c’est assez pour vous faire perdre le fil de ce que vous faisiez, et ainsi vous déconcentrer.
Apprenez à vous connaître
Nous sommes tous différents, certains d’entre nous sont plus efficaces au travail le matin, tandis que d’autres sont plus efficaces l’après-midi. Essayez de repérer les heures de la journée où vous vous sentez le plus productif et misez sur ce temps-là. C’est un fait qui peut vous aider à planifier votre journée. Par exemple, si vous devez avancer sur un gros dossier, vous pouvez alors prévoir d’y travailler sur vos heures les plus productives.
Le bien-être
Méditer et s’étirer
Même si cela peut paraître cliché, la méditation est un excellent exercice pour la concentration. Prendre le temps, se poser et respirer à tendance à booster la confiance en soi, la concentration et à développer un sentiment de bien-être.
De plus, faire des étirements plusieurs fois par semaine vous permettra de vous détendre en améliorant votre respiration et ainsi vous procurera un sentiment de sérénité bénéfique pour la concentration au travail.
Entretenir un bon sommeil
Un bon rythme de sommeil est primordial, essayez d’entretenir des nuits de moyenne 7 à 8 heures chaque jour. Cela vous permettra premièrement de vous sentir apaisé, mais également d’améliorer votre attention, votre mémoire et votre concentration au travail. Un manque de sommeil réduit votre productivité et votre capacité à réfléchir. Si vous en ressentez le besoin, vous pouvez faire une sieste pour couper votre journée, attention ne dépassez pas les 30 minutes, sinon vous risquez d’avoir du mal à vous réveiller et de rester endormi le reste de votre journée.
Bouger régulièrement ; manger sainement
Le sport apporte de nombreux bénéfices à notre corps et notamment à notre cerveau. Notre concentration est boostée et notre système immunitaire plus fort. L’activité physique vous assure de meilleures nuits de sommeil. De plus, vous vous sentirez plus tranquille grâce à la réduction du stress et de l’anxiété que l’effort physique engendre.
Ensuite, concernant votre alimentation, privilégiez des repas pas trop lourds le midi afin d’éviter un sentiment d’endormissement tout l’après-midi à cause de la digestion et eau à volonté ! Vous pouvez consommer un peu de caféine pour vous aider à rester éveillé, mais n’en buvez pas trop, sinon l’effet peut s’inverser, et votre concentration au travail pourrait diminuer.
Savoir différencier le temps de travail et le temps perso
C’est très important que vous sachiez différencier votre vie professionnelle de votre vie personnelle, ne mélangez pas les deux. Lorsque vous terminez votre journée de travail, déconnectez-vous. Changez vous les idées en faisant des activités extérieures au travail, surtout évitez d’ouvrir des mails ou répondre à des appels concernant le boulot. Vous vider la tête le soir vous permettra d’avoir de nouvelles idées et solutions le lendemain, car rester en boucle sur une affaire non-stop n’aboutira à rien.
Un environnement propice à la concentration au travail
Travailler dans de bonnes conditions
Que vous travaillez chez vous ou dans un bureau, il est important d’entretenir un espace de travail propre et organisé. Enlevez de votre bureau tout ce qui pourrait vous déconcentrer, et ne laissez que vos outils de travail. Concernant votre téléphone, nous vous conseillons de l’éloigner de vous lorsque vous travaillez, sauf si vous en avez besoin. Il est également bénéfique de travailler avec du mobilier de bonne qualité.
BD Mobilier vous propose tout le mobilier de bureau dont vous avez besoin afin de travailler dans les meilleures conditions possibles et d'optimiser votre concentration au travail :
- Nos gammes de bureaux afin de choisir l’espace sur lequel vous souhaitez travailler.
- Des caissons à roulettes pour pouvoir vous organiser et avoir les idées claires.
- Des fauteuils de bureau pour optimiser votre posture tout au long de la journée.
- Notre nouveau support écran PC, pour faire de la place sur vos bureaux ainsi que pour soulager le dos et le cou.
- Nos accessoires de bureau qui rendra votre cadre de travail plus agréables.
Et bien d’autres choses !
Travailler en open space
Travailler dans un espace ouvert à ses avantages et ses inconvénients. Cela peut vous permettre d’échanger des idées avec des collègues plus facilement, ça peut également vous distraire. Il est important de respecter le travail et les idées de chacun, tout comme le silence et le besoin de concentration de tous. Si vous respectez celle des autres, on respectera la vôtre.
Toutefois, il arrive que la salle devienne un peu trop bruyante pour vous, alors n’hésitez pas à demander à vos collègues de parler un peu moins fort, ou bien d’aller vous isoler dans une petite salle si vous en avez l’occasion pour maximiser votre concentration au travail.